Pravidla saunování

Saunování slouží k relaxaci a k ohřívání lidského těla nad běžnou teplotu. Sauny se ohřívají na teplotu 60°C až 120°C. Saunování má blahodárný účinek na unavený mozek, protože během saunování jsou do těla kromě jiných látek uvolňovány také endorfiny, které navozují pocit dobré nálady a štěstí a také tlumí bolest.

Výhody saunování

posílení imunity člověka,
detoxikace organismu,
uvolňuje dýchání,
napomáhí při celulitidě,
redukuje tělesnou hmotnost člověka,
uvolňuje napětí a psychiku,
léčí nespavost.

Čas trávený v sauně není nijak omezen. Člověk by měl sám poznat, kdy mu je saunování příjemné a kdy už nikoliv. Průměrný čas strávený v sauně se pohybuje kolem 15 minut. Záleží ovšem na zkušenosti saunujícího se člověka a na typu sauny.

Před vstupem do sauny by se měl člověk umýt či osprchovat. Ručníkem se pořádně osušit a vstupovat do sauny umytý a suchý. Do sauny si s sebou člověk vezme ručník nebo prostěradlo, na který si může sednout nebo lehnout, dále masážní houbu nebo kartáč.

V sauně se dýchá pouze ústy. V případě, že člověk bude v sauně dýchat nosem, vysušuje se nosní sliznice a dochází k bolestem hlavy. Když se člověk začne potit, měl by začít také s masáží těla pomocí masážní houby či kartáče.

Po uplynutí doby 8 až 15 minut (čili příjemné doby pobytu v sauně) se člověk zajde opláchnout studenou vodou pod sprchu nebo se může ochladit v bazénku. Namočit by si měl celé tělo, tedy i včetně hlavy. Dejte tělu odpočinout na lehátku v chladné odpočívárně nebo pod širým nebem, pokud ucítíte chlad,měli by jste se vrátit zpět do sauny, kde setrváte dalších zhruba 15 minut. Aby saunování mělo účinek, měl by se proces teplo - chlad opakovat třikrát.

U nás se zrelaxujete ve Finské sauně - teplota vzduchu se pohybuje v rozmezí 90-105 °C. Ve finské sauně se nachází kamna s kameny, které se během saunování polévají vodou, aby zvlhčily vzduch. Vlhkost vzduchu je ve finské sauně kolem 5%.

Pro koho není saunování vhodné:

lidé s onemocněním srdce - tep se v sauně zvyšuje o 30 až 75 %,
lidé s onemocněním krevního oběhu,
lidé s horečkou,
lidé trpící kožním onemocněním - před návštěvou sauny by se měl postižený poradit s lékařem,
lidé, kteří jsou unavení a nevyspalí, lidé, kteří jsou hladoví nebo přejezení